Elég intenzív-e a testmozgás?
Intenzív testmozgás szükséges ahhoz, hogy megfelelően égesd a zsírt és hogy felpörgesd az anyagcserédet. De honnan tudjuk, hogy kellően intenzíven sportolunk-e? Van-e valamilyen mérési lehetőség ennek eldöntésére? »
|
Biciklizni jó
Az egész akkor kezdődött, amikor még mind a ketten férjnél voltunk.
Április volt, nézegettük magunkat a tükörben, miközben a tavaszi ruhákba próbáltuk magunkat betuszkolni. Akkor még zavart minket, hogy nem vagyunk nádszálak, és volt férjeink is naponta tettek... »
|
|
90 napos mintaétrendek
A 90 napos diéta lényege ugyebár, hogy különböző étrendű napok követik egymást: protein nap, keményítő nap, szénhidrát nap és gyümölcs nap. Egy idő után az ember kifogy az ötletekből, mit is ehet ezeken a napokon. A következő lista ebben nyújt egy kis segítséget... »
|
Nem félek az edzőteremtől!
Jelentős túlsúly mellett hetente ötször edzeni járok. Többen viszont tartanak a kerek lányok közül a konditeremtől. Megosztanék Velük néhány tapasztalatot, hátha ettől bátrabbak lesznek és mernek tenni önmagukért. »
|
Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor
Ismét egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezeléseken használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is. Sokoldalúan használható, szinte bárhol, bármikor. »
|
Kalóriaégetés LUSTÁKNAK :)
Január. Az a hónap, amikor a fejem a falba verem (150 kcal/óra), miért ettem olyan sokat az ünnepek alatt és miért hagytam, hogy az amúgy sem kívánatos plusz kilók száma tovább növekedjem rajtam. De sebaj, itt a megoldás! Égessünk kalóriákat! Csak az a baj, hogy... »
|
Biciklizni jó
Az egész akkor kezdődött, amikor még mind a ketten férjnél voltunk.
Április volt, nézegettük magunkat a tükörben, miközben a tavaszi ruhákba próbáltuk magunkat betuszkolni. Akkor még zavart minket, hogy nem vagyunk nádszálak, és volt férjeink is naponta tettek... »
|
Jobb formában
Amióta az ember megismerte a tükörképét, azóta próbálkozik alakja formálásával. Hogyan legyünk karcsúk és szépek?
Fából nem lesz vaskarika -- tartja a mondás, és ez így is van. Lehetőségeinkhez mérten viszont képesek vagyunk változni és változtatni. Akár az... »
|
Egy új mozgás módszer a negyedes torna
KIfejlesztettem egy új mozgásmódszert az ún. negyedes tornát. Nekem bevált, hidd el neked is menni fog. Akármilyen legyen is az erőnléted, ez a mozgásfajta mindenképp a jó neked. Ehhez a tornafajtához csupán önmagad ismeréséhez és minimális matematikai tudásra van szükséged. »
|
Receptek 90 naposhoz
Gyakorló 90 naposoktol gyûjtöttem össze a recepteket gondolom hogy találtok valami újat is a receptek között. »
|