|
Kategória: Mozgásformák, sport A funkcionális tréningről elméletben és gyakorlatban
A funkcionális tréninget korunk emberi szervezetre ható negatív jellegzetességei hívták (újra) életre. A rosszul rögzült mozgásminták, az ülő és inaktív életmód, a stresszes életvitel mind hozzájárulnak az emberek fokozatosan romló életminőségéhez. A rohanó élet mellett kevés idő marad a testedzésre is, emiatt egyre nagyobb az igény arra, hogy rövid idő alatt minél több képességet fejlesztve váljunk egyszerre ellenállóbbá, erősebbé, gyorsabbá, hajlékonyabbá és nem utolsó sorban szemrevalóbbá. :)
A funkcionális gyakorlatok segítségével sokkal nehezebbé, hatékonyabbá, színesebbé és izgalmasabbá válnak az edzések, de a legfontosabb, hogy ez a fajta mozgás sokkal jobban felkészíti a szervezetünket a való életben jelentkező kihívások legyőzésére. A funkcionális tréning tehát - ha a legegyszerűbben szeretnék fogalmazni - összetett gyakorlatokból álló mozgássorokat jelent. Valójában funkcionális gyakorlat bármi lehet, ahol több izomcsoportot, ízületet mozgatunk, dolgoztatunk egy időben. Ezáltal sokkal nagyobb figyelem kerül a test középpontjára is a hasizmok, mély hátizmok megfeszítésével. Az egész testet egységében kezeljük, a mozdulatokat folyamatosan végezzük, az izmokat nem elkülönülten, hanem együtt dolgoztatjuk. Életszerű, a mindennapokban gyakran előforduló mozgássorokat próbálunk szimulálni. Ennek oka, hogy a való életben sem megtámasztva vagy kizárólag két dimenzióban dolgoztatjuk az izmainkat. Gondoljunk csak arra, amikor például leveszünk valamint a polcról, lehajolunk valamiért, felemeljük a gyermekünket stb. Összefoglalva tehát azoknak ajánlom ezt az edzéstípust, akik időhiányban szenvednek, de nem szeretnék, ha ez a sporttevékenységük rovására menne. Akik az összes kondicionális képességüket átfogóan szeretnék fejleszteni, ezáltal megfelelő külalakot elérni. A funkcionális tréning rendszeres végzésének eredményeként egy – a mindennapi kihívásoknak remekül megfelelni tudó - jól működő és esztétikus külsővel leszünk gazdagabbak.   Kis edzőgárdánk (Csarnai Szilvia, Bitter Benedek, Kiss Anita) lelkes híve a funkcionális tréningnek, valamint a szabadban való testedzésnek, ezért megalapította Funkcionális Tréning Felsőfokon Marina part elnevezésű csapatot. Csodálatos Duna-parti környezetben, friss levegőn, szakavatott irányítás mellett, jó hangulatú edzéseket garantálunk a hozzánk csatlakozóknak. 2012. május 7-étől három, különböző, de ugyanazon rendezőelv – a FUNKCIONALITÁS - mentén felépülő tréninget kínálunk a mozogni vágyóknak: - A bodyART Deep Work esetében a funkcionalitás a saját testsúllyal végzett gyakorlatokban ölt testet. Ebben az óratípusban a yin és a yang ellentétpár a meghatározó elem, ami a gyakorlatban a kardio- és az erőgyakorlatok váltakozását jelenti. - A BootCamp a szabadtéri edzések királya, mivel nem csak rendkívül hatékony, hanem nagyon szórakoztató is. A párban és csapatban végzett rendkívül sokféle funkcionális gyakorlat elősegíti, hogy a közös munka adta motiváció hatására elérjük a teljesítőképességünk határát. - A TRX egy „hordozható fitnesz terem”, egy zseniális mobil, funkcionális tréning eszköz, amellyel az összes kondicionális képesség remekül fejleszthető. Bővebb információk a facebookon a Funkcionális Tréning Felsőfokon Marina part cím alatt vagy a http://www.szemelyiedzes.net oldalon. 
 (A cikket beküldte: Pankova)
|