Miért érdemes személyi edzővel edzeni?

Amennyiben az egészséges életmód kialakítása érdekében otthoni vagy edzőtermi edzést szeretnénk beépíteni az életünkbe, fontos, hogy legalább a kezdeteknél vegyük igénybe szakértő segítségét. Egy jól képzett személyi edző sokat segít az alapismeretek elsajátításában, valamint a lehetséges sérülések elkerülése érdekében, arról nem is beszélve, hogy rendszert visz a tréningekbe, miáltal valóban fejlődni fogunk és a testedzéssel elérhetjük a kitűzött célunkat.

Nagyon sok fontos – ám sajnos sokszor elhanyagolt, semmibe vett – ismeret szükséges ahhoz, hogy az edzéseink preventívek, hatékonyak és biztonságosak legyenek, amelyek hosszú távon sem okoznak problémát az ízületeinkben, izmainkban stb. Pontosan tisztában kell lennünk azzal, hogyan kell elkezdeni (bemelegítés), levezetni (fokozatos intenzitás-csökkentés) és befejezni (nyújtás) a tréninget, amit végzünk, illetve, hogyan kell szabályosan végrehajtanunk az adott gyakorlatokat. Még akkor is, ha „csupán” futni megyünk a közeli parkba! Ugyanis sokkal többet árthatunk egy helytelenül elvégzett edzés során, mint amennyit használunk vele.
Bármilyen mozgásba vágunk is bele, először egy kicsit magunkba kell néznünk. Tisztáznunk kell céljainkat, lehetőségeinket és motivációnkat. Azután ezekhez kell megtalálnunk a leghatékonyabb eszközöket.

A személyi edző mindezekben segítségünkre lehet:

a vendég egészségügyi és fittségi állapotához, személyiségéhez igazítja az edzéseket,
a kitűzött célok elérése érdekében kiválasztja a legmegfelelőbb eszközöket,
hatékonyabbá és célorientáltabbá változtatja az edzéseket,
megmutatja és betanítja a gyakorlatok helyes végrehajtást, az eszközök megfelelő használatát,
az egyén számára (életkor, fizikai adottságok stb. alapján) biztonságos edzésformákat választja,
rendszeres tesztelésekkel ellenőrzi a fejlődést, szükség esetén módosítja az edzéstervet,
táplálkozási- és életmódtanácsokkal segíti az edzések hatékonyságát,
motivál a feladatok végrehajtása közben,
változatossá és szórakoztatóvá teszi az edzéseket,
bemutatja a legújabb fitnesz trendeket.

A személyi edző hivatása, hogy „játszva” egészséges életmódra nevelje a vendégeit, megtalálja az adott egyénhez illő mozgásformát, megszerettesse vele a sportot és maximális kikapcsolódást nyújtson. Egy jó tréner segítségével a kemény edzések is pillanatok alatt elrepülnek fizikai és szellemi felfrissülést biztosítva a kliensnek. Azok az edzők, akik komolyan veszik a feladatukat hatalmas tudást csepegtetnek a vendégekbe a közös munka során, amely ismeretek segítségével később a „nebulók” önálló edzésvezetésre is képessé válnak. Az elsajátított sokoldalú információkból építkezve tökéletesen ismerni fogják testük reakcióit a különféle terhelésekre.

Legyünk tehát igényesek a testünkkel szemben, hiszen évtizedekig kell együtt élnünk vele és állapota mentális teljesítőképességüket és boldogságunkat is befolyásolja! Ne szégyelljünk tanácsot kérni a szakemberektől és akkor is forduljunk bátran hozzájuk, ha a motivációnk hiányzik, hogy belevágjunk a testedzésbe!

Sok sikert kíván: Kiss Anita- személyi edző és aerobik oktató
http://www.szemelyiedzes.net

(A cikket beküldte: Pankova)

Akkor futunk, ha lőnek
Múlt nyáron, a postából kijövet, a keresztlányom felszólított, hogy szaladjunk! Hát szaladtunk kézen fogva, nagyon gyorsan, le a rövid lejtőn és a végén ugortunk egyet, sikítottunk is hozzá. A húgom és a barátnőm jöttek utánunk és megjegyezték, hogy ilyet sem... »

Gyakori kérdések a 90 napos diétáról
A 90 napos diétáról általában egy egy oldalas leírás kerül a kezünkbe. A kezdetek már nehezen indulnak, hiszen nehéz bizonyos ételekről eldönteni, melyik napra passzolnak és a java még csak ezután következik, szinte minden napra jut egy kérdés. Ebben próbálunk... »