|
Mozgás tippek anyáknakA gyerekkel való foglalkozás, pelenkázás, főzőcske, mosogatás, játszóterezés mellett sokszor egy zuhanyra sincs idő, sokszor kívánom, oh bár unatkozhatnék kicsit! :)Az otthon lévő szülő élete nem csokimajszolásból és szappanoperákból áll. De mitagatás bele kéne zsúfolni egy kis mozgást, edzést is. Ehhez próbálok pár ötletet adni, hasonló cipőben járó sorstársaimnak. De bevallom, mozgásra tényleg kevés idő jut. Pedig kell egy kis edzés az "otthonülő" anyukáknak is. Jöjjön néhány lelkesítő szó és pár tipp, hogyan is oldjuk meg! Mozogj a gyerekeddel! Ha a gyermeked már elég idős hozzá, engedd hogy biciklizzen és te fuss mellette! A kirándulás, gyalogtúra az egész családnak szép kikapcsolódási lehetőség, és emellett edzésben tartja a tested is. Bicajozás vagy kenguru Szerelj fel gyerekülést a bicajra és tekerj! Ez mindkettőtöknek jó mulatság és edzésnek sem utolsó. Ha a gyermeked még túl kicsi a kerékpár-üléshez, tedd kenguruba, csatold magadra és úgy vágjatok neki a sétának. Nagyon sok kényelmes kenguru kapható most már, akár előre, akár a hátadra is felcsatolhatod a kicsit. Az a plusz 5-8 kiló súly a válladon csak eredményesebbé teszi a gyaloglást, közben a baba közel lehet hozzád, kellemesen zötykölődik és jól érzi magát a friss levegőn. Járj baba-mama tornára! Az ilyen tornákon a gyermeked ott lehet veled, sőt néhány átmozgató gyakorlatot vele is elvégezhetsz. Ráadásul más anyukákkal is találkozol és a kellemes mozgás után lehet egy jót trécselni a világ dolgairól. Szerezz be otthonra néhány torna kazettát / dvd-t! Nagyon jó a jóga, a pilates, az ugrálásoktól mentes aerobik, a kickbox. Ezeket mind el lehet végezni akár a nappali padlóján is és nem is kell sok hely hozzájuk. Kérdezz meg más anyukákat a kazettavásárlás előtt, nekik melyik tetszett, melyik vált be, mert a piacon már annyi félét kapni, hogy zavarban leszel az áruház polcai előtt és gyerek mellett bizony nem mindig jut elég idő a válogatásra. Lazíts és improvizálj! Ha valami miatt borulnak a terveid és éppen nem alszik el a kicsi, emiatt nem tudod megcsinálni a napi tornádat, ne izgulj és ne idegeskedj! A „valamennyi” torna még mindig jobb, mint a „semennyi”. Improvizálj! A gyerekkel a karodban is csinálhatsz néhány gyakorlatot. A lényeg az, hogy a mozgás is kerüljön fel a fontossági listádra. Ha esetleg korábban kell kelned amiatt, hogy mozoghass valamennyit, hát tedd meg! Megéri! Te is jobban fogod magad érezni tőle, hidd el! Én már néhány lépést tettem az ügyben, és nagyon sokat jelent számomra a mindennapokban, hogy gondolok a mozgásra és az egészségemre.
|